perawateksis2

hipertensi. atau biasa kita sebut darah tinggi. penyakit yang gampang ditemui dalam kehidupan sehari-hari *bapakbapak kita* hehehe. memang biasanya kan penyakit orang berumur yah..jarang kan abege yang kena, kecuali karena penyakit yang mereka derita..and curhat dikit. bentar lagi gue UTS guys, doakan daku yah, moga lancar and dapet wangsit bener pas ngerjain soal...:D

oke cukup pembukaan yang ga pentingnya. langsung aja..

Tekanan darah umumnya didefinisikan sebagai daya dorong darah terhadap dinding pembuluh darah ketika jantung memompa darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Normalnya, tekanan darah berada pada angka 120 untuk sistolik, dan 80 untuk diastolik (120/80). Ketika angka tersebut lebih tinggi dari angka normal, maka tubuh mengalami keadaan yang dinamakan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Menurut data yang telah lama ada, penyebab naiknya tekanan pada darah belum diketahui secara mutlak atau pasti, tetapi ada beberapa faktor atau kondisi yang memungkinkan meningkatnya risiko terjadinya hipertensi, seperti berikut:

Sebagian besar penyebab tekanan darah tinggi di atas adalah pola hidup yang tidak sehat, beberapa lain dikarenakan gangguan kesehatan. Sudah pasti, Anda harus menjauhi faktor-faktor yang memicu hipertensi tersebut.

Ada beberapa gejala penyakit hipertensi yang bisa menentukan apakah diri kita memiliki tekanan darah berlebih atau tidak. Sangat penting untuk mengetahuinya, karena sepertiga orang yang memilikinya memang benar-benar tidak tahu. Bagi mereka yang peduli akan kesehatan sudah pasti rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Apabila Anda ingin mengetahui beberapa tanda-tanda atau ciri-ciri tubuh mendapati masalah hipertensi, berikut ini beberapa diantaranya. Kelelahan atau kebingungan, Nyeri atau sesak di bagian dada, Detak atau denyut jantung tidak teratur, terkadang berdebar-debar (palpitasi),Gangguan pada mata, penglihatan terkadang kabur,Sakit kepala yang parah, Urin bercampur darah,Leher dan telinga juga berdebar-debar.

Jika Anda merasakan gejala penyakit tekanan darah tinggi di atas, sudah sewajarnya untuk melakukan pemeriksaan agar jika memang Anda positif mengalami hipertensi, banyak langkah pengobatan yang harus dijalani dan diambil. Bisa dengan menjalani pola hidup sehat, konsumsi makanan yang dianjurkan, dan atau minum obat tradisional hipertensi. Berikut ini ulasannya.

Cara Menurunkan Darah Tinggi

Lebih sering berolahraga. Anda harus lebih aktif setiap harinya jika dokter sudah mengatakan bahwa Anda butuh obat untuk menurunkan tekanan darah yang diminum secara rutin. Latihan aerobik atau sekadar berjalan santai di halaman komplek setiap pagi dan sore hari selama 30 menit sudah bisa menurunkan tekanan darah tinggi Anda secara signifikan, tegas Dr. Gerald Fletcher, ahli jantung di Mayo Klinik.

Kurangi konsumsi garam.Penderita hipertensi tidak boleh terlalu banyak dalam mengonsumsi makanan dengan tingkat keasinan tinggi, atau yang mengandung sodium (garam) berlebihan. Panduan diet (Dietary Guidelines) merekomendasikan pasien untuk membatasi asupan garam kurang dari 1.500 miligram (600 miligram sodium) dalam sehari.

Sodium yang terdapat pada makanan olahan berbeda-beda, oleh karena itu ketika Anda hendak membeli makanan, lihat kandungan garam atau sodium pada label nutrisinya. Jangan memaksa konsumsi apabila Anda pecinta asin, karena memberi efek candu atau ketagihan.

Hentikan kebiasaan merokok.Merokok menjadi penyebab menaiknya tekanan darah dalam tubuh, meskipun kandungan tembakau dan nikotin di dalam rokok hanya bereaksi sementara. Tetapi sama saja, merokok menjadi pemicu terjadinya hipertensi kronis, karena itu Anda harus sebisa mungkin untuk menghindari atau menghentikannya.

Menurut Dr. Fletcher, berhenti merokok tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah Anda. Tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh yang jumlahnya tak terhitung.

Turunkan berat badan.Untuk mengembalikan angka sistolik dan diastolik menjadi normal, Anda yang mengalami kegemukan atau ‘sadar’ bahwa bobot tubuh tercatat gendut dalam kalkulator BMI (Body Mass Index) harus mengambil langkah tepat untuk menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan dapat mengurangi kerja ekstra jantung.

Anda bisa membaca panduan untuk menurunkan berat badan atau mencoba melakukan olahraga untuk mengecilkan perut. Kedua artikel tersebut bisa Anda pilih salah satu yang paling baik, kemudian jalani setiap tahapan atau arahan hingga mendapat kabar baik, tubuh mulai ramping.

Sudah dikatakan tadi bahwa penyebab hipertensi adalah rokok, alkohol, garam, dan juga kafein.

Pada kafein terdapat beberapa manfaat, tetapi hal ini tidak berlaku pada pasien hipertensi. Oleh karena itu, jangan Anda paksakan setiap pagi untuk minum kopi atau bekerja sambil ditemani kopi. Alangkah baiknya Anda mengganti kafein pada kopi dengan ... (nanti akan dituliskan).

Penduduk Kota Panama sering melakukan diet garam disertai dengan konsumsi kakao atau cokelat hitam pahit, bukan cokelat manis. Hal tersebut membantu mereka terbebas dari masalah hipertensi karena flavonoid (antioksidan) yang tertanam di dalam cokelat pahit memberi efek elastis pada arteri, serta mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah.

Menurut catatan yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa 85 gram cokelat hitam yang dikonsumsi rutin tiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang berusia lanjut dengan hipertensi sistolik terisolasi.

Lakukan DASH Diet

Masih asing dengan diet yang satu ini? Memang masih jarang yang melakukannya karena kurangnya pengetahuan sekaligus pemahaman tentang menjalankan diet DASH.

DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, merupakan diet yang diperuntukkan oleh pasien hipertensi untuk membantu menurunkan tekanan darah, sangat sehat dan direkomendasikan oleh para dokter.

• Singkatnya, DASH diet adalah diet yang: Rendah garam, lemak saturated, lemak sampaital, dan kolesterol.
• Memperbanyak asupan buah, sayuran, dan susu yang rendah atau tanpa lemak.
• Menyertakan ikan, unggas, dan kacang-kacangan pada menu makan harian.
• Mengurangi jumlah daging merah, gula tambahan, dan minuman manis lain.
• Tinggi mineral seperti potassium, magnesium, dan kalsium. Beserta nutrien seperti protein dan serat.

Anda bisa mencari referensi lebih lengkap mengenai DASH Diet dari situs kesehatan yang bahasannya terfokus pada ‘program penurunan berat badan (diet)’. Atau bisa juga langsung tanyakan pada pakar nutrisi.

Pegang tangan pasangan Anda selama 10 menit^^

Menggenggam tangan pasangan hidup Anda, bila perlu ditambah dengan pelukan singkat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil selama pikiran diselimuti kegundahan atau stres.(jujur kalo ini gue ga tau lhoo yaaa, serius lum pernah nyoba)

Obat Darah Tinggi

Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang sudah disebutkan tadi harus Anda patuhi semuanya bila ingin terbebas dari hipertensi, sekaligus segala pemicu yang harus dihindari. Sekarang, Anda bisa mempercepat proses pemulihan dengan meminum salah satu obat darah tinggi berikut ini.

• Kentang panggang atau bakar,Seledri,Kacang hijau,Oatmeal,Buah pepaya,Jambu,Yoghurt,Tomat,Buah kiwi,Bluberi,Buah semangka,Bawang putih,Kayu manis,Bayam,Buah alpukat,Buncis,Buah plum,Wortel,Buah melon,Ikan salmon,Buah blewah,Kismis,Cokelat hitam (tadi sudah dijelaskan),Buah bit,Buah pisang,Buah jeruk.
• doa ma yang kuasa(hahaha keliatan bercanda kan. tapi buat kita orang yang beriman*ciee, beriman) oke keliatan ga mungkin,tapi sebenernya ini manjur lho guys. percuma kita berobat mahal-mahal, diet yang menyiksa,minum obat mpe keselek.kalo kita ga doa ga bakalan sembuh!!)

oke guys. lumayan kompit deh pembahasan mengenai hipertensi, mulai dari penyebab, gejala, cara menurunkan tekanan darah tinggi, obat hipertensi, dan makanan penurun darah tinggi. Semoga dengan diterbitkannya artikel ini, masalah kesehatan yang sedang Anda alami terkait hipertensi dapat teratasi.semoga mendapat sedikit pencerahan. leka sembuh .. ^^

 Kadang kebanyakan orang jika terkena luka, terlalu menyepelekan. Karena mereka berfikiran "ntarkan sembuh sendiri" tampa tau akibat yang dapat di timbulkan dari luka itu sendiri. Biasanya luka yang di abaikan berlart-larut dapat mengakibatkan infeksi, baik karena di pengaruhin oleh bakteri maupun karena diabetes yang menyebabkan luka semakin menjalar dan sulit untuk sembuh. Di bawah ini saya ada beberapa tips dalam menanganin luka yang baik dan benar.

Berikut beberapa saran bagaimana sebaiknya memperlakukan luka dengan baik:

1. Bila luka hanya di permukaan dan terdapat di bagian tidak bergerak, kadang-kadang baik untuk membiarkannya terbuka. Cara ini membuat penyembuhannya lebih cepat. Antiseptik atau salep antibiotik tidak diperlukan bila lukannya bersih.

2. Luka yang dalam dan kotor sebaiknya ditutup dengan rasa steril. Dianjurkan untuk membersihkan dengan air dan sabun, bila luka tersebut kotor atau baru terjadi. Jangan menggunakan kapas dengan alasan di atas.

3. Perdarahan sebaiknya segera dihentikan. Caranya, tekan di tempat darah keluar menggunakan kain kasa (steril bila ada). Segera lepaskan bila perdarahan sudah berhenti.

4. Penggunaan obat antiseptik pada luka dapat dibenarkan untuk membunuh kuman yang ada. Namun, sebaiknya tidak selalu dilakukan untuk menghindarkan timbulnya kekebalan kuman.

5. Luka basah sebaiknya dikompres dengan larutan permangan (larutan 1 per 10.000) atau rivanol (larutan 1 per seribu). Gunakan kain kasa, bukan kapas. Norit juga dianjurkan untuk ditaburkan di luka kronis yang basah, mengandung nanah, dan sulit sembuh. Sebaiknya pakai bubuk norit halus bersih dari botol. Luka kronis harus dibersihkan setiap hari dan jaringan mati perlu dipotong.

Luka infeksi atau bisul kecil sulit diatasi bila terdapat pada orang tua atau penderita diabetes. Luka sekecil apa pun pada penderita diabetes, terutama yang kadar gulanya tidak terkontrol baik, dapat menjalar sangat cepat sehingga sering harus dilakukan tindakan operasi. Karena itu, luka semacam ini memerlukan perawatan khusus dokter, tentu saja kadar gula darah pun harus dikendalikan.

Meski antibiotik yang tepat perlu digunakan, adanya udem (bengkak) di sekitar luka dan kadar gula tinggi sering menghambat penyembuhan dan menyebabkan tindakan operatif. Repotnya, indera rasa sakit pada penderita diabetes sudah berkurang, sehingga luka kecil hanya karena memotong kuku kaki sendiri dapat menjalar ke atas dengan akibat yang disesalkan.

Tidak heran kalau penderita diabetes lanjut usia dilarang memotong kukunya sendiri. Ia juga harus menggunakan sepatu atau sandal berukuran pas, sehingga tidak menimbulkan gesekan yang dapat menyebabkan luka lecet.
^^